Circadiaan ritme

Ofwel de interne 24-uurs klok die van invloed is op allerlei lichamelijke, mentale en gedragsmatige handelingen. Hiermee is het circadiaan ritme verantwoordelijk voor bijvoorbeeld het slaap-waak ritme, spijsvertering, hormoonproductie en lichaamstemperatuur.

Deze klok is heeft zelden een exact 24-uurs ritme en moet dus dagelijks bijgesteld worden, primair door blootstelling aan licht.

Aandoeningen

Het gevolg is dat verschillende aandoeningen bij voorkeur op een bepaald deel van de dag voorkomen, zoals bijvoorbeeld;

  • Astmasymptomen gedurende de nacht
  • Hartinfarct in de ochtend
  • Epilepsie in de middag

Nachtdienst

Wanneer er sprake is van een onregelmatig slaappatroon door bijvoorbeeld nachtdienst, kan de 24-uurs klok verstoord raken, met allerlei gevolgen;

  • Verminderde glucosetolerantie en insuline gevoeligheid van de spieren
  • Veranderde controle van de energiebalans
  • Samenstelling van de darmflora
  • Toename bloeddruk
  • Markers van ontsteking
  • Depressieve stemming

Voeding

Het moment van eten speelt een hele belangrijke rol. Door de 24-uurs klok is de trek in eten in de avond het hoogst terwijl juist dan de opname van vet in de vetcellen het grootst is en de afbraak van vetcellen het kleinst. Met andere woorden, hoe later op de avond er wordt gegeten, hoe dikker we er van worden.

Onderzoek heeft aangetoond dat het (geforceerd) overdag eten bij mensen in de nachtdienst, een gunstig effect heeft op de nadelige lichamelijke gevolgen ervan.